눈 건강 지키는 4가지 생활 속 좋은 습관

시각은 오감 중 가장 많이 사용되는 감각이다.

그래서일까? 눈을 잃으면 다 잃는다는 얘기가 있다.

 

눈 건강 지키는 4가지 방법

현대를 살아가는 이들은

스마트폰, TV, 컴퓨터 등 눈을 혹사하는 환경에 노출 되어 있어

눈 건강에 빨간불이 켜진 상태이다.

 

특히 눈의 피로는 두통으로 이어질 수 있어 일상생활에 불편함을 주기도 한다.

 

 

눈 건강을 지키는 생활속 좋은 습관 4가지

 

눈 건강에 좋은 음식 섭취하기

고등어, 검은콩, 시금치 등 비타민A와

루테인, 오메가3 등의 성분이 들어 있는 음식을 섭취하여

눈의 영양분을 공급한다.

 

눈 건강에 좋은 음식

굴, 달걀, 감귤, 시금치, 당근, 고등어, 검은콩 등

 

 

 

후두하근 마사지 하기

목 뒤쪽에 자리한 후두하근을 눌러 마사지하면

눈도 맑아지고 두통도 호전되는 효과를 볼 수 있다.

 

 

눈 체조하기

머리를 고정하고

눈을 상, 하, 좌, 우로 움직여 5초 이상 유지하고

눈을 시계방향과 반시계방향으로 돌리는

눈 운동으로 눈의 피로감을 덜어준다.

 

 

온열 마사지 하기

손바닥을 비빈 후 눈꺼풀에 올려 놓거나

따뜻한 수건을 5초 정도 올려 놓는 온열 마사지를 한다.

시중에 판매하고 있는  온열마사지 제품을 사용해도 된다.

 

온열마사지는 눈물막 지방층 두께를 두껍게 해 주는 효과가 있어

안구 건조를 완화하는 데도 도움을 준다.

 

 

평소의 좋은 습관은 건강한 삶을 유지하는 데 도움을 주니

위의 4가지 습관을 익히면 좋을 듯 하다.