아연이 풍부한 음식, 아연의 효능

아연이 풍부한 음식, 아연의 효능

코로나 이후로 면역력에 대한 관심이 급증하면서

아연 함유된 영양제를 선호하게 되었습니다

 

아연은 인간에게 꼭 필요한 미량 원소라고 하는데요

원래 아연은 부식 방지를 위한 철의 코팅제로 사용되고

의학적 치료로 아연 결핍증, 윌슨병 치료, 연령 관련 안구 질환 등에도 사용된다고 합니다.

 

체내에서 필수로 요구되지만 과량 섭취는 위험할 수 있다고 합니다

 

 

아연은  뇌, 신장, 근육, 간 , 그리고 뼈조직에 존재하는데눈과 전립선에 가장 많이 존재한데요.

 

아연의 효능

황산화 작용

호르몬 분비와 신경자극전달에 매우 중요한 역할

아토피, 천신, 건선, 각종 염증질환의 핵심역할을 하는 요소가 감소

DNA와 결합해서 단백질 사슬 안정화

감염질환 억제(감기, 폐렴, 감염성설사 등)되어 면역증강

성 호르몬 분비, 전립선기능 강화

당뇨병 환자의 면역 기능 향상

 

 

 

아연 과다 섭취시 부작용

아연을 과다 섭취할 경우 구리 성분의 흡수를 방해할 수 있어 다음과 같은 부작용이 생긴다고 합니다.

메스꺼움 / 구토 / 식욕부진 / 복통 / 두통 / 설사

 

 

아연이 풍부한 음식

생굴 / 소고기 / 구운 콩 / 게 / 랍스터

돼지 허릿살 / 완두콩 / 플레인 요거트 / 피칸 / 땅콩

바지락 / 카카오

 

부족하기 쉬운 영양소 아연

하지만 꼭 필요한 영양소이니

영양제로 섭취를 하거나 아연이 풍부한 음식을 섭취하시고

건강하고 활기찬 생활 하세요~!!